생리통예방하는 생활습관♥
여성분들이 한달에 한 번 기분다운과 허리통증 아랫배 고통을 느끼는
마법의 날인 생리하는 날 입니다.
이 생리통은 직접 경험하지 않은 이상 이 고통이 어느 정도 인지 감안 할
수 없는데요......
생리통이 심한 여성분은 하루종일 진통제를 달고 있어도 그 고통이
나아지지 않는 답니다....
그럼 한달에 한번씩 여자라면 꼭꼭 찾아오는 여성 최고의 고통!!
생리통을 예방하는 방법을 알아 보겠습니다!
# 찬 음료 피하고 생각차 등 한방차를 마시자!!
여름은 미니스커트 배꼽티 등.. 노출이 많은 옷차림과 선풍기, 에어컨 등 냉방
때문에 생리통이 어느 계절보다 심해지는 계절입니다...
자궁을 보호하고 생리통을 비롯한 여성질환을 예방하기 위해서는 복부를
따뜻하게 유지해야 합니다
그런데 짧은 옷차림과 노출로 복부가 차가워지면 혈액순환이 원활하지못해
생리통이 심해질 수 밖에 없어요.....
# 배를 따뜻하게 만들자!!
여름철 생리통 예방을 위해서 생리기간 복부를 따뜻하게 만드는게
가장 중요합니다.
배꼽티 미니스커트 등 노출이 심한 옷을 피하고 혈액순환을 방해하는
몸에 꽉끼는 옷을 피합니다.
냉방상태가 좋은 사무실에는 작은 수건으로 배를 덮어주는 것도 좋은 방법입니다.
# 찬 음식을 조심하자
아무리 더워도 너무 차가운 음식을 많이 먹으면 복부가 차가워 질 수 밖에
없습니다. 특히 청량음료 맥주 커피 홍자 등은
통증을 더욱 악화시키므로 피해줘야 합니다~
# 발 마사지를 활용하자
생리통이 너무 심할때 10분 정도 잘 전체를 부물러 주면 통증이 어느정도
줄어 듭니다. 발마사지는 발의 피로를 풀어줄뿐아니라 혈액순환을 돕고
긴장을 푸는데 아주 좋습니다.
자궁과 관련된 경혈인 복사뼈 안쪽의 움푹파인 곳을 강하게 지압하면
생리통에 아주 큰 도움이 됩니다
발마사지 동영상은
# 바른자세를 유지하자!!
다리를 꼬는 자세는 혈액순환에 문제를 일으켜 생리통을 악화시킵니다.
따라서 바른 자세를 유지하는게 아주 좋습니다.
요가 자세중 엉덩이를 치켜올리는 고양이 자세 또한 생리통 완화에
큰 도움이 됩니다.
# 생리에 좋은 한방차 마시기
당귀 쑥 생강 익모포 등이 들어간 한방차는 생리통 뿐아니라 몸을 따뜻하게 해주고
자궁근육을 이완시키는 효과가 있습니다.
# 생리위생!!
생리기간에는 특별히 위생에 신경을 써야합니다. 생리중에는 질의 저항력이 약해져
세균에 감염되기 쉽기 때문입니다. 냉수욕 수영 등을 삼가하시고 격렬한 운동이나
다이어트도 통등을 악화시킬 수 있습니다.
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